出産し、慣れない赤ちゃんのお世話をしながらの食事の準備って大変ですよね。
夜間授乳や夜泣きに対応、昼間もミルクやおむつのお世話をして、赤ちゃんにかかりっきりになり、いつ自分や夫の食事の準備をすればいいのかわからない。
赤ちゃんの機嫌がいい日は家事もたくさんできますが、機嫌が悪い日はどうしても家事まで手が回らなくて、ごはんを作るのも面倒になってしまいますよね。
簡単に時間をかけずにご飯を準備する方法をご紹介します！
野菜を切るのが面倒！カット野菜や冷凍食材の活用
料理で一番時間のかかるのが下準備ですよね。たくさんの野菜を洗って、皮をむいて、切って…下準備を時短する、カット野菜や冷凍食材の活用方法をご紹介します。
サラダ
千切りキャベツやレタスなどカット済み野菜が売っています。
カット済み野菜に、冷凍コーンやツナ缶を乗せるだけで立派なサラダになります。
野菜炒め
キャベツ、人参、もやしなどが入った野菜炒め用カット済み野菜があります。
お肉を加えて、焼き肉のたれで味付ければ、簡単野菜炒めの完成です。
揚げなす
冷凍揚げなすとcookdoで簡単に麻婆茄子ができます。
冷凍揚げなすにめんつゆや鰹節でなすの揚げびたしもおすすめです。
お肉
冷凍お肉なら楽天市場などでふるさと納税するのがお得です。
300～500ｇの小分けになっているものが使い勝手が良いです。
プラス1品！
冷凍インゲンをめんつゆと胡麻で和えれば、インゲンの胡麻和えの完成です。
冷凍がぼちゃをレンジで温めるだけで、ホクホクのかぼちゃが食べられます。外国産ではなく、国産のかぼちゃを使用しているものが◎
何作ればいいかわからない！献立を考える時間を短縮ミールキット
料理の際に一番悩ましいのが献立ですよね。冷蔵庫にある野菜と、その日の気分とを勘案して何を作ろうか…
そんなときは調理するだけになっているミールキットが便利です。献立を考えるまでもなく２～３品が簡単に短時間で作れちゃいます。
ミールキットは野菜の下ごしらえが終わっていて、調理だけになっているものが多いです。中には自分で野菜を切る必要があるものもありますが、切る“だけ”のものなので、あっという間に終わります。
自分のレパートリーにないような料理が作れるので、毎日のご飯に飽きたときにもぴったりです。
Oisix(オイシックス）
20分で主菜と副菜の2品が作れるので、昼間何もできなくても、旦那さんが帰ってきてからパパっとおいしいご飯ができちゃいます。
「超ラクkit oisix」なら調理時間は1分以下！
メニュー
毎週20種類以上、年間350以上のメニューがあります。
注文システム
木曜日にオイシックスが選んでくれたメニューがカートに入ります。
自分の予定に合わせて、メニューを組み換えることができます。
注文しない場合はカートを空にしけおけばOK！ 配達は宅配便で指定した日時に届きます
料金
年会費・入会費はかかりません。2つのコースから1つ選びましょう。
- KitOisix献立コース2人前 5400～8900円
- KitOisix献立コース3人前 6800～9800円
入会後のコース変更も可能なので、まずは安い2人前コースから購入してみるのもいいかもしれません。
入会特典のKitoisix 20％OFFパスポートは、入会後すぐにコース変更すると無効になってしまうので、入会後1ヶ月はコース変更しないようにしましょう。
入会特典でお得に買い物しよう
- Kitoisix 20％OFFパスポート（1ヶ月）
- お買い物券5000円分（500円×10枚）
- 全国どこでも送料無料（3ヶ月）
- 牛乳・卵・パンなど3品無料（1ヶ月）
それぞれに細かい条件がありますが、次の内容で注文すれば、お得に利用できます。
1080円以上のKitOisixを購入する⇐20％OFF（1ヶ月間のみ）
冷凍品を購入する場合は1200円以上購入する⇐冷凍送料200円無料
合計金額が4500円以上になるようにする。⇐500円OFFクーポン適用、送料無料（3ヶ月間）
1ヶ月3品無料の対象商品（卵・牛乳・パンなど）から3つ購入する⇐3品無料（1ヶ月間のみ）
２ヶ月目～3ヶ月目は、冷凍品の購入金額を1200円以上、かつ合計金額が4500円以上になるように注文すればOKです。
ご飯なんて作れない！作りたくない！あっためるだけ！冷凍弁当
毎日忙しくてミールキットでも料理する時間も気力もない！という方には冷凍弁当がおすすめです。
私は産休・育休中に自分のお昼ご飯用に冷凍弁当を購入していました。家事や育児に忙しくご飯なんて作れなくても、レンジで4～5分温めるだけなので、とても簡単です。また、栄養士監修なのでどの冷凍弁当も栄養バランスも◎
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIの一番の特徴はメニューにパスタがあることです！パスタといえば炭水化物の代表みたいなもので、ダイエット中は嫌煙されがちですね。パスタでもタンパク質や食物繊維がしっかり取れるようになっているので、パスタ好きな女性におすすめです。
４つのコースから選択
成人女性の1食あたりの摂取カロリーの目安は500kcalです。
ダイエット中の方はレディースダイエットコース、栄養面だけ気を付けたい方はエブリディコースがおすすめです。
- エブリデイコース：1食あたりのカロリーは平均422kcal
- ダイエットコース：1食あたりのカロリーは平均314kcal
- バルクアップコース：高タンパク＋ハイカロリー。1食あたりのカロリーは600kcal以上です。
- レディースダイエットコース：1食あたりのカロリーは平均201kcal
注文システム
1回の注文で3食、5食、10食から選べます。配送間隔は毎週～4週おきが選べます。
料金
- エブリデイコース：3食2980円／5食4980円／10食9480円
- ダイエットコース：3食2980円／5食4980円／10食9480円
- バルクアップコース：3食4480円／5食6480円／10食11480円
- レディースダイエットコース：3食2480円／5食3980円／10食7480円
お試しするなら、レディースダイエットコースから
1番安いレディースダイエットコースは3食セットの場合1食あたり826円、10食セットでは748円です。
産休・育休中は手抜きご飯でもOK！
カット野菜、冷凍野菜、ミールキット、冷凍弁当など便利ものがたくさんあります。
産休・育休中の時間は赤ちゃんにたっぷり使って、面倒に思ってしまうことは外部に頼ってしまいましょう。
私も産休・育休中のお昼ご飯はもっぱら冷凍弁当でした。母乳だったので、栄養面も気になり冷凍食品やレトルトだけに頼るのは忍びない気持ちでした。
特に冷凍弁当やミールキットは栄養士監修なので、栄養バランスを自分で考えなくてもいいので非常に楽でした。
色々な冷凍弁当を食べ比べてみるのも面白いですよ。
面倒な家事は手抜きでいきましょう！
